上海赫贤学校中学体育教学旨在提高学生身体素质，提升竞争力，塑造健全人格的同时传授体育运动相关知识，提高学生的体育技能，并逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度，培养学生终身运动的意识和习惯。

赫贤中学体育课程设置科学而完善，丰富全面的体育项目在帮助学生全方位提升体育技能的同时，培养他们良好的心理素质、增强人际交往技能和团队协作意识。体育教育内容包括：个人运动项目、团队运动项目、课外课以及体育俱乐部。

其中，个人及团队运动项目是体育课程的主体。我们根据各年级学生的身体成长和体能发展特点，设置了不同强度和难度的体育课程。我们专业的体育老师及教练使用适龄的语言及互动方式，帮助学生提升体育技能，培养他们对体育运动的热爱。

赫贤学校中学体育教育的独特之处，在于我们在体育课程中加入了三项专业级别的特色体育课程：网球、足球以及高尔夫。这三项课程均由具有专业资质的老师及教练进行教授。此外，游泳、武术和团队运动项目也都是由我们经验丰富的老师进行专业指导。

对于特别热爱体育和有体育专长的学生，我们还开设了课后课以及体育俱乐部。课后课是一类可选修的运动项目，为学生提供不同的体育项目类型，如：轮滑、击剑、乒乓球、射击、地板球等。学生能够在课后课中选择自己喜欢的运动项目，发展个人运动爱好。通过体育俱乐部，学校组建了赫贤学校运动团队。学生一旦加入俱乐部，我们将期待他们能够坚持至少一整个学期。体育俱乐部通常安排在午饭后进行。学校为每支队伍提供每周三次的专业培训，每支队伍也将代表赫贤学校参加校际比赛。通过专业而高品质的培训，我们希望帮助学生延续他们对体育运动的热情，提升运动能力及技巧，实现他们的运动目标。

根据不同年龄段学生成长及个体发育的需求，也为了适应在不同气候条件的运动需求，学校配有先进而完善的体育设施。其中包括：室内外泳池、防霾气膜运动馆、室外运动场、屋顶网球场等，为学生提供健康、安全的体育运动环境，并帮助学生了解我们的体育教育使命。

在具体课程安排上，学校通过科学规划保障充足的运动时长与丰富的活动形式：

体育课：每周安排4节体育课，平均每天时长为36分钟，课程内容涵盖多种体育项目，注重培养学生专项运动技能和竞技水平，同时兼顾学生的兴趣爱好和个性发展。

大课间活动：上午安排1次大课间活动，时长为20分钟，活动内容包括广播体操、健身操、集体跳绳等，旨在提高学生的心肺功能和身体协调性。

课外活动：中午安排1次课外活动，时长为30分钟，下午安排1次课外活动，时长为20分钟，活动形式多样，包括体育社团活动、体育竞赛等，鼓励学生积极参与各类体育活动，提高运动技能和竞技水平。

班级活动：下午还会再安排1次班级活动，时长为15分钟，活动内容由各班级自行组织，可以是体育游戏、小型体育竞赛等，增强班级凝聚力和学生的团队合作意识。

总时长：通过以上安排，确保中学阶段学生每天的综合体育活动时长达到121分钟，满足每天2小时的要求。