宁波赫德实验学校的体育课程通过个人运动和团队运动的结合来促进学生人格的全面发展。在这里，我们为学生量身定制体育锻炼规划，并鼓励他们不断迎接新的挑战。我们相信体育运动的积极作用会影响和改变人们的生活。除了体育教学和指导学生训练，我们的体育老师和教练也会向学生提供宝贵的人生经验，树立正确的榜样，引导学生建立健康的生活方式。

在体育课程中，我们加入了高尔夫、网球、足球、游泳和团队体育这些特色体育运动课程，同时还为学生提供非常丰富的体育活动和赛事，比如趣味运动会、院际运动会、校队对抗赛、学校运动会、学院杯、奥林匹克竞赛等体育活动。

宁波赫德实验学校是两个体育运动联盟的常驻成员：一个是宁波学校体育运动联盟（NSSA），这个联盟的主要成员是宁波及周边地区的国际化学校。另一个是上海学校体育运动联盟（SSSA），这个联盟由来自上海、浙江和江苏的25所国际化学校组成。正因为我们是这些联盟的成员，所以我们的学生有机会参加各种体育项目的常规联赛或者竞赛，这些项目有足球、篮球、网球、田径、曲棍球、舞蹈、羽毛球、游泳和越野赛。